目黒駅の目の前に、「女性のボディメイクに特化した加圧スタジオ」があるという噂を入手しました。
噂のスタジオは、目黒駅東口を出て右側の信号を渡り、突き当り奥にある「丸いマンション」ＭＧ目黒駅前ビルの一室にある、「スタジオマベリコ」。
主宰の馬部由起子先生に、お話をお伺いしました。
スタジオマベリコを主宰する馬部由起子先生。
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目黒駅前新聞（以下：目） 馬部先生の素晴らしいプロポーションがたまらないくらいまぶしいです……
こちらのスタジオで加圧トレーニングをすると、先生のようなプロポーションになれるのでしょうか……！？
馬部由起子先生（以下：馬） 当スタジオは、女性専用のプライベートスタジオです。「筋肉を肥大させる」ことが目的ではなく、「女性の美しいスタイル」「洋服が似合う体形」に特化して、トレーニングプログラムを組んでいます。
目 女性インストラクターによる、女性専用のスタジオなんですね。
2008年8月にオープンされたとのことですが、目黒を選ばれた理由は何でしょうか？
馬 それまで、麻布十番にあるスタジオに勤めていて、独立することになったとき、「今担当しているお客様にも通っていただきやすい場所で」という条件で探しました。
目黒は麻布十番から南北線で3駅ですし、私も自宅からバスで行けるので便利だと思い、選びました。
目 目黒の交通アクセスの良さが決め手だったんですね！
馬 もう一つは、「駅から近い物件を」というのは譲れない条件だと決めていました。自分がもし通うなら駅から近いほうが経験上いいなと思ったので……。
目 ここは駅からものすごく近いというか、駅前ターミナルの中にあるくらいなので、本当に便利ですよね！
スタジオマベリコがある「ＭＧ目黒駅前ビル」は、目黒駅東口からも見えている奥の丸いマンション。
雨の日でもほとんど濡れずにいくことができます。
馬 暑い日でも、雨でも、どんな天候でも通いやすいことが大切だと思っています。
目 地元の方が多いですか？
馬 そうですね。2008年のオープン当初は、麻布十番時代のお客様が多かったですが、今では目黒や白金にお住まいの地元の方が増えています。
夜10時まで営業しているので、目黒駅周辺の会社にお勤めの方も多いですね。
目 仕事帰りに加圧トレーニングできるのはいいですね！
馬 それに、大手町方面など、南北線や三田線を利用されて、目黒から東急目黒線の武蔵小山などに帰られる方が、途中下車されて寄っていかれることも多いです。
目 なるほど……そのあたりも、「アクセスが便利」な目黒という場所柄、自由が利くわけですね。
加圧トレーニングは、どんな方に特におススメされますか？
馬 普段全く運動していない方、そして忙しい方に、特におススメしたいですね！
目 なるほど……
馬 当スタジオは完全なマンツーマンレッスンですので、どんなに動くのが苦手でかっこ悪いんじゃないかと心配されても、私以外は誰も見ていません。
ですので、初心者の方こそ、ぜひ始めてみていただきたいですね。
目 確かに、グループレッスンだと、他の方の目が気になります……。
馬 それに、その日のカウンセリングも次回のご予約も合わせて40分一コマで終わります。
30分間集中してトレーニングすれば完了。忙しい方にもぴったりです。
目 加圧トレーニングは30分で完了なんですね！
それでは、どんな風にトレーニングするのか……実際の流れを見てみましょう。
今回ご登場いただくのは……
マベリコ歴間もなく1年、人気キャリアカウンセラーの岩橋ひかりさんです。
「今日もがんばります！」と岩橋さん。
いざ、トレーニングスタート。
まずは、ウォーミングアップ。腹筋運動をして体を温めます。
腹筋中の姿勢や動作、体の使い方、気を付けるポイントなど、一つひとつ指示が入ります。
これぞ、マンツーマンレッスンの魅力ですね！
体が温まったら、いよいよ加圧ベルトを装着。まずは腕から。
「空圧式」のマシーンで空気を入れながら加圧していくので、比較的負担が少なくトレーニングできます（参考画像）。
スタジオマベリコで取り入れているマシーンは、「加圧トレーニング指導」の資格を持つ人だけが使うことができる空圧式で、個人個人に細かく調整できるマシーンだそうです。
加圧ベルトを装着したら、まずは腕の準備運動を3種類。
続いて、道具を使ってのトレーニング、
ダンベルを使ってのトレーニングと続きます。
「初心者の方は、初心者の方は、その方によってはまずはダンベルなしの自重トレーニングから始まり、続いて400ｇ、500ｇ、1ｋｇと、徐々に負荷を高めていきます」と、馬部先生。
一つひとつのトレーニングに対して、姿勢や体の使い方のポイント、意識すべき箇所について、細かく指導が入ります。
うーん、きつそう！！
腕のトレーニングが終わったら、続いて、足に加圧ベルトを装着。
岩橋さん、真剣な表情になってきました……。
脚に装着したら、下半身を中心としたトレーニングを行います。
スクワット、これもきつそう……！！
最後のクライマックス、マットの上にあおむけになって……
「腕と足裏に吸盤が付いていると思って！」
「肩甲骨でバランスとって！」
丁寧な指導を受けながら、最後までやりきりました。
ここまで、ジャスト30分。
短い時間の間に、次々に色んなトレーニングをどんどん行っていった印象です。
実際に、スタジオマベリコで加圧トレーニングを受けられて、どうでしょうか……？
岩橋さんにお話を伺ってみました。
目 トレーニングお疲れさまでした。
こちらに通われて間もなく1年とのことですが、スタジオマベリコでレッスンを受けることになったきっかけは何ですか？
岩橋ひかりさん（以下：岩） 「短時間で効果的なトレーニングができる」ということで加圧トレーニングに注目していて、通いやすい目黒でスタジオを探していたとき、マベリコのホームページにたどり着きました。
目 こちらを選んだ「決め手」は何だったのでしょうか？
岩 女性インストラクターによる、「女性のためのきれいになるレッスン」というコンセプトが魅力的だなと思ったんです。
「筋肉をつける」「鍛える」ことが目的ではなくて、女性のスタイルアップに特化したトレーニング、というのがいいな、と思って。
目 目的がはっきりしている、ということですね。
岩 キャリアカウンセラーとして、人前に出る機会も多いので、綺麗でいるのも仕事の一つだと思っています。
セミナーや講演会で大勢の人の前で話したり、ラジオパーソナリティとしてメディアに登場する機会も多い岩橋さん。「外見のブラッシュアップも仕事の一つ」と話します。
（画像提供：岩橋ひかりofficial blog「もっと自由に、もっと欲張りに。自分らしいキャリアを楽しもう！」より）
そのためには「なりたいスタイルになる」というのが大切なのですが、ここは何よりも先生が魅力的で！
先生のお歳を聞いて、本当にびっくりしました。50代なんだそうです！
目 えー！！
岩 何よりも、先生ご自身が体現されていること、これが一番大きいです。
目 確かに、先生は「痩せていて引き締まっている」という、年齢を重ねても「こうありたい！」と思わせる圧巻のスタイルですよね。
実際に、トレーニングを受けられてからはどうですか？
岩 去年の8月から通い始めたのですが、最初の3か月で3～4キロくらい痩せました。
それも、瘦せたというか、「引き締まった」という感じで。
目 理想的な痩せ方ですね！
岩 でも2、3か月休んだら戻ってきてしまって……
加圧トレーニングは私の体に必要なものだ！と思い、今は週1回ペースで通っています。
肩こりなんかも減っているのを感じていて、体の調子がとてもいいです。
目 マベリコでの加圧トレーニングは効果が高いと感じますか？
岩 馬部先生のレッスンは、一つのトレーニングで、いろんな箇所について一度に鍛えられるようになっているんです。
例えば、腕のトレーニングだったら、二の腕だけじゃなくて肩甲骨、背中、脇下、体幹……など、ひとつのトレーニングでたくさんの部位を意識しながら鍛えられるので、短時間でもとても効率がいいんです。
目 トレーニング中、いろんな箇所を意識するよういつも声がけされているのが印象的でした。
岩 そこは本当に、パーソナルトレーニングの良いところですよね。
一つの動作の中に意識することがたくさんあるので、1回1回の動作を大事にできるよう声がけしてくださるのは本当にありがたいです。
トレーニングしたくて来ているはずなのに、きつくなってくるとついさぼってしまうので（笑）
馬 人間というのは、省エネにできているんですよね。
なるべく自分に負荷がかからない動きを選ぶようにできている。それが、自分が生き延びるためですから（笑）
目 本能に逆らうために、インストラクターによる声がけがある、と（笑）。
馬 そうですね(笑)。人間って所詮弱い生き物なんだと自分を見ていても思います。
私が、独立して自分のプライベートスタジオを持とうと思ったのは、自分が先生から指導を受けてきたように、恥ずかしがり屋さんでも楽しく運動の機会を持ってほしい一心でした。
そしてインストラクターとお客様がとことん向き合ってできる環境が大切だと思ったからです。
目 マンツーマンレッスンは、運動が苦手な人にとっても、じっくりトレーニングしたい人にとっても、理想の環境ですね。
目の前に大きな鏡があって、全身を映しながらトレーニングできるのも良いですね。
馬 ご自身で全身の姿勢を見ながらトレーニングされるのはとても大切なことです。
特に左右のバランスは、私から見るとどうしても「正面」には見れませんので……。
大きな鏡に映る姿を確認しながらトレーニングする岩橋さん。
馬部先生も、その姿勢を見ながら細かく指導する。
目 こちらに、赤ちゃん用のバウンサーがあるのを発見したのですが……子連れもＯＫなのでしょうか！？
馬 はい。「ハイハイする前までの赤ちゃん」もしくは、「30分間お座りして待っていられるお子さん」は、ＯＫとさせていただいています。
目 動き回ってしまう年頃のお子さんは難しい、ということですね。
馬 スタジオの中には危ない機材があったり、大きな鏡があったりするので……安全面を考慮して、そのようにしていただいています。
目 それでも赤ちゃん連れはＯＫなのは、産後ママにはとても嬉しいですよね！
赤ちゃんが楽しく待っていられるよう、バウンサーを用意
（画像提供：スタジオマベリコ）
産後はいつからトレーニングできますか？
馬 加圧トレーニングは産後2か月から受けることができます。
2か月以降、出産の際の主治医から「運動してもいい」という許可が出ましたら、ぜひお越しください。
目 わずか30分で全部のトレーニングが済んでしまうのは、時間に追われているママさんにとっても嬉しいことですね！
馬 そうですね。
早めにいらして授乳されたりおむつを換えてお帰りになりますよ。たまに前後の方とおむつの貸し借りまで(笑)。
美しいスタイルももちろん大切ですが、「人生100年」の時代に、一生自分の足で歩いて生きていくためには、筋肉がとても大切です。
生涯運動しないまま終わらないでほしい！
今まで運動に縁がなかった初心者の方も、当スタジオなら丁寧にトレーニングできます。
ぜひ、お越しください。
目 加圧トレーニングは「高い」というイメージがありますが……
馬 確かに、マンツーマントレーニングなので、安くはありません。
目 でも、これだけ一対一で丁寧に指導していただけたら、まさに価値がありますね！
馬 目黒のお客様は、その「価値」についてわかっていらっしゃる方が多い、という印象があります。
ドタキャンも少なく、とても助かっています。
目 定価だと1コマ30分で8,640円で……、あ、お得なチケットもあるんですね。
馬 はい。5回、10回、20回分のチケットを用意しています。
目 あ！ しかも、4,320円で受けられる体験レッスンもあるし、そのあとの4回がすごくお得になるチケットもあるんですね！
馬 ご新規様限定で、4回分に限り1回5,400円になるチケットがあります。
目 一度体験してみた後、まずは4回、という感じで試してみることができますね。
馬部先生、岩橋さん、今日はお忙しい中、ありがとうございました！
トレーニングを終えた後の岩橋さんと馬部先生。
額に美しい汗が光り、お二人の笑顔がまぶしい……
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1回につきトータル40分程度で済むこと、1人1人の体形や状態に合わせてマンツーマンで指導を受けられること、１つの動作でいろんな箇所を鍛えられること、目黒駅からとても近いこと、始めやすいお得なチケットがあること……
どれをとっても魅力的で、現在、自分の体形がとても気になっている私自身も、「始めない理由はない」くらい、心惹かれています。
私と同じく、もう少し痩せたい、もっとスタイル良くなりたい、あのお店の洋服が似合うようになりたい、10年前の体型に戻りたい、どう考えても運動不足な気がする……など、今の自分や自分の生活が気になっている女性の皆さま、目黒にこんな魅力的なスタジオがあるなんて……
これも、「アクセスがいい」という目黒ならではの特権なのかもしれません。
まずは初めてみますか？ どうしますか？？
＜shop情報＞
スタジオマベリコ
住所：東京都品川区上大崎2-15-19
アクセス：目黒駅西口より徒歩1分
営業時間：〔平日〕10：00～12：00／18：00～22：00〔土曜・日曜〕10：00～16：00
＊これ以外の時間帯については応相談
Web site スタジオマベリコのホームページ